항산화·안티에이징 - 영해

오메가3 먹고 비린 트림, 입냄새, 방귀 냄새가 나는 이유는 공복 복용·산패·캡슐 형태. 식후 복용, 냉장 보관, 장용성 rTG로 바꾸는 해결법 7가지와 캡슐 씹어보는 산패 판별법, 설사·속쓰림 대처까지 정리했습니다.

오메가3 먹으면 안 되는 사람: 항응고제·아스피린 복용자, 수술 1~2주 전, 생선·갑각류 알레르기. 임산부·당뇨·혈압약은 주의. 오메가3 부작용(비린 트림·설사·출혈)과 과다복용 기준(하루 2g)까지 정리했습니다.

오메가3 복용 시간: 아침 vs 저녁, 식전 vs 식후, 공복·자기 전 중 정답은 “식후, 매일 같은 시간”. 공복은 흡수 절반. 타이밍별 장단점 표와 눈·혈행·피부 목적별 추천 시간, 나눠…

숙성으로 항산화를 살린 흑마늘, 순환·기력·항산화를 부드럽게 챙기는 법을 정리했습니다.

엽록소가 풍부한 초록 조류 클로렐라, 부족한 채소·영양을 간편하게 채우는 법을 정리했습니다.

영양이 촘촘한 슈퍼푸드 스피루리나, 어떤 영양을 채워주고 누가 챙기면 좋은지 정리했습니다.

레스베라트롤은 포도 껍질의 폴리페놀 항산화 성분이지만 사람 근거는 제한적이고 흡수도 낮아요. ‘레드와인 항노화’ 이미지를 팩트로 짚었습니다.

NMN은 세포 에너지 물질 NAD+의 전구체로 항노화 주목을 받지만 사람 대상 근거는 아직 초기예요. 값비싼 만큼 기대치를 냉정하게 잡으세요.

셀레늄은 항산화·갑상선에 필요한 필수 미량 미네랄이지만 과잉은 독성이에요. 브라질너트 병용·종합비타민 중복 주의까지 용량 관리 중심으로 정리했습니다.

비타민E는 지용성 항산화 비타민이라 쌓여요. 천연형(d-) vs 합성형(dl-), 혼합형, 고용량·혈액응고제 주의까지 정리했습니다.