장 건강 - 영해 | 영양제 해석소

추석 연휴 과식 더부룩함엔 소화효소·아티초크(식전), 술자리엔 헛개·밀크씨슬(술 전), 숙취엔 물·전해질·비타민B, 연휴 변비엔 마그네슘·유산균. 상황별 타이밍 표와 연휴 전 준비 체크리스트, 병원 가야 할 신호까지 정리했습니다.

포스트바이오틱스는 균이 만든 산물·죽은 균체 개념으로 살아있지 않아도 돼요. 프로바이오틱스·프리바이오틱스와의 차이와 초기 근거를 정리했습니다.

글루타민은 몸에 많은 아미노산으로 장·근육·면역에 관여하지만 건강한 일반인 효과 근거는 제한적이에요. 단백질 식사가 기본입니다.

차전자피(사일리엄)는 물을 머금어 부푸는 수용성 식이섬유예요. 변비·포만감·콜레스테롤에 근거가 탄탄 — 물 충분히·소량 시작·약과 시간차가 핵심.

장 유산균, 여성 질유산균, 구강유산균… 이름은 다 유산균이지만 사는 곳도 하는 일도 근거도 달라요. 균주(strain) 기준으로 종류별 팩트를 총정리했습니다.

프리바이오틱스는 균이 아니라 균의 ‘먹이(식이섬유)’예요. 프로바이오틱스와 차이, 신바이오틱스, 물·서서히 늘리기까지 정리했어요.

장 건강 제품은 유산균만 볼 게 아니라 균주, 보장균수, 프리바이오틱스, 식이섬유, 배변 습관까지 함께 봐야 합니다.

유산균은 100억, 1000억 숫자만 보고 고르면 부족합니다. 균주명, 보장균수, 프리바이오틱스 배합, 내 배변 패턴을 함께 봐야 합니다.