COMBO CHECKER
같이 먹어도 될까?
지금 챙기는 영양제와 복용 중인 약을 고르면, 서로 흡수를 방해하는 조합과 먹는 시간을 표로 정리해드려요.
영양제를 여러 개, 게다가 약까지 드시면 “이거 같이 먹어도 되나?” 헷갈리죠. 내가 먹는 걸 골라보세요. 조합 주의점과 복용 타이밍을 표로 한눈에 정리해드려요.
1먹는 영양제·약을 골라주세요 여러 개 가능
💊 비타민
🧂 미네랄
🐟 오메가·지질
🦠 장·소화
😴 수면·스트레스
✨ 눈·피부·항산화
⚡ 활력·순환
🦵 관절
🔥 다이어트
🌸 남성·여성
🌿 간·해독
☕ 기타(음식·기호)
💉 약물(계열)
🧍 내 상태 (해당되면 선택)
↺ 초기화
위에서 하나 이상 골라보세요. 조합 정보와 복용 타이밍 표를 보여드릴게요.
2내가 고른 조합 — 판정
🟢 지금 먹는 영양제, 서로 방해하고 있을 수 있어요.
아래에서 함께 먹으면 안 되는 조합과 복용 타이밍을 확인하세요.
아래에서 함께 먹으면 안 되는 조합과 복용 타이밍을 확인하세요.
🔴 전문가 상담을 권장해요.
약을 드시거나 임신·수유·수술 예정이라면, 이 조합은 스스로 판단하지 말고 의사·약사와 상의하세요.
약을 드시거나 임신·수유·수술 예정이라면, 이 조합은 스스로 판단하지 말고 의사·약사와 상의하세요.
🤰 임신·수유 중 — 대부분의 영양제·허브는 전문가와 상의 후 결정하세요. (아슈와간다 등 일부 금기, 고용량 비타민A 주의)
🏥 수술 예정 — 오메가3·은행잎·나토키나제·비타민E·아르기닌 등 피를 묽게 하는 성분은 보통 1~2주 전 중단(상의).
🫃 위장이 약함 — 철분·아연·마그네슘은 식후에, 공복 자극이 큰 성분은 피하세요.
😴 불면 있음 — 홍삼·카페인·로디올라·타우린 등 각성 성분은 낮에만.
⛔ 약을 함께 선택하셨어요. 약과의 조합은 계열 기준 일반정보예요 — 새 영양제 추가 전 반드시 의사·약사와 상의하세요.
✅ 선택하신 조합, 같이 드셔도 괜찮아요! 아래 복용 타이밍 표를 참고하세요.
⏱️ 시간 간격 · 칼슘 + 철분 · 흡수 경쟁 — 2시간 이상 간격.
⏱️ 시간 간격 · 칼슘 + 마그네슘 · 다량 함께면 흡수 경쟁 — 간격·용량 조절.
⏱️ 시간 간격 · 칼슘 + 아연 · 흡수 경쟁 — 시간 간격.
⏱️ 시간 간격 · 철분 + 아연 · 서로 흡수 방해 — 시간 간격.
⚠️ 아연 + 구리 · 아연 장기 고용량은 구리 균형을 깰 수 있어요.
✅ 좋은 조합 · 비타민D + 칼슘 · 비타민D가 칼슘 흡수를 도와요.
✅ 좋은 조합 · 비타민C + 철분 · 비타민C가 철분 흡수를 도와요.
✅ 좋은 조합 · 비타민C + 콜라겐 · 비타민C는 콜라겐 합성에 필요 — 좋은 짝.
✅ 좋은 조합 · 루테인 + 아스타잔틴 · 역할이 달라 함께 챙겨도 무방.
✅ 좋은 조합 · 글루코사민 + MSM · 관절 쪽으로 자주 함께 쓰는 조합.
✅ 좋은 조합 · 글루코사민 + 콘드로이친 · 관절 대표 조합.
⏱️ 시간 간격 · 비타민E + 오메가3 · 고용량 겹치면 출혈 경향 주의.
⏱️ 시간 간격 · 오메가3 + 크릴오일 · 둘 다 오메가3 — 총 EPA·DHA 중복 확인.
⏱️ 시간 간격 · 멜라토닌 + 테아닌 · 둘 다 수면 — 낮 졸림 주의.
⏱️ 시간 간격 · 멜라토닌 + 홍삼 · 시간대 반대(낮/밤).
⚠️ 멜라토닌 + 5-HTP · 세로토닌·수면 겹침 — 주의.
⏱️ 시간 간격 · 멜라토닌 + GABA · 졸림 겹침 주의.
⏱️ 시간 간격 · 테아닌 + GABA · 이완 겹침.
⏱️ 시간 간격 · 테아닌 + 아슈와간다 · 이완 겹침.
⏱️ 시간 간격 · 비타민B군 + 엽산 · B군에 엽산 포함 — 중복 확인.
⏱️ 시간 간격 · 비타민B군 + 비타민B12 · B군에 B12 포함 — 중복 확인.
⏱️ 시간 간격 · 철분 + 차전자피 · 섬유가 흡수 방해 — 간격.
⏱️ 시간 간격 · 아연 + 차전자피 · 섬유가 흡수 방해 — 간격.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 비타민C · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 비타민D · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 아연 · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 철분 · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 비타민B군 · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 비타민B12 · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 비타민E · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 엽산 · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 칼슘 · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 셀레늄 · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 구리 · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
⏱️ 시간 간격 · 종합비타민 + 비오틴 · 종합비타민에 이미 들어 있을 수 있어요 — 개별로 더하면 중복될 수 있으니 총량 확인.
✅ 좋은 조합 · 테아닌 + 카페인 · 테아닌이 카페인 각성을 부드럽게 — 좋은 조합.
⏱️ 시간 간격 · 철분 + 카페인 · 카페인이 철분 흡수 방해 — 간격.
⏱️ 시간 간격 · 칼슘 + 카페인 · 흡수 방해 — 간격.
⏱️ 시간 간격 · 마그네슘 + 카페인 · 배출↑ — 간격.
⚠️ 홍삼 + 카페인 · 각성 겹침 — 저녁 주의.
⏱️ 시간 간격 · 타우린 + 카페인 · 각성 과할 수 있어요.
⚠️ 녹차추출물 + 카페인 · 녹차에도 카페인 — 중복 주의.
⚠️ 로디올라(홍경천) + 카페인 · 각성 겹침 — 저녁 주의.
⏱️ 시간 간격 · 철분 + 녹차추출물 · 카테킨이 철분 흡수 방해 — 간격.
⏱️ 시간 간격 · 비타민D + 키토산 · 지방 흡수 방해로 지용성↓ — 시간차.
⏱️ 시간 간격 · 오메가3 + 키토산 · 지용성 흡수 방해 — 시간차.
⚠️ 멜라토닌 + 술(알코올) · 진정 겹침 — 졸림·어지럼 주의.
⚠️ 테아닌 + 술(알코올) · 진정 겹침 주의.
⚠️ 아슈와간다 + 술(알코올) · 진정 겹침 주의.
⛔ 전문가 상의 · 자몽 + 스타틴(콜레스테롤약) · 약물 대사 방해 — 농도↑ 위험.
⛔ 전문가 상의 · 자몽 + 혈압약 · 일부 혈압약 대사 방해.
⚠️ 석류 + 스타틴(콜레스테롤약) · 자몽처럼 일부 약 대사에 영향 가능.
⛔ 전문가 상의 · 오메가3 + 항응고제·아스피린 · 출혈 경향↑.
⛔ 전문가 상의 · 크릴오일 + 항응고제·아스피린 · 출혈 경향↑.
⛔ 전문가 상의 · 은행잎 + 항응고제·아스피린 · 출혈 경향↑.
⛔ 전문가 상의 · 비타민E + 항응고제·아스피린 · 고용량 시 출혈 경향↑.
⛔ 전문가 상의 · 홍삼 + 항응고제·아스피린 · 혈액에 영향 — 출혈·약효 변동.
⛔ 전문가 상의 · 보스웰리아 + 항응고제·아스피린 · 출혈 경향 주의.
⛔ 전문가 상의 · 크랜베리 + 항응고제·아스피린 · 다량 시 와파린 효과 영향.
⛔ 전문가 상의 · 비타민K + 항응고제·아스피린 · 비타민K가 약효 약화 — 섭취량 급변 금지.
⛔ 전문가 상의 · 나토키나제 + 항응고제·아스피린 · 출혈 위험 크게↑ — 반드시 상의.
⛔ 전문가 상의 · 콘드로이친 + 항응고제·아스피린 · 출혈 경향 주의.
⛔ 전문가 상의 · 초록입홍합 + 항응고제·아스피린 · 출혈 경향 주의.
⚠️ 감마리놀렌산 + 항응고제·아스피린 · 출혈 경향 주의.
⚠️ 레스베라트롤 + 항응고제·아스피린 · 출혈 경향 주의.
⚠️ 오메가3 + 나토키나제 · 둘 다 혈액 묽게 — 주의.
⚠️ 은행잎 + 나토키나제 · 출혈 경향 겹침.
⛔ 전문가 상의 · 칼슘 + 갑상선약 · 흡수 방해 — 4시간 이상 간격.
⛔ 전문가 상의 · 철분 + 갑상선약 · 흡수 방해 — 4시간 이상 간격.
⛔ 전문가 상의 · 마그네슘 + 갑상선약 · 흡수 방해 — 시간 간격.
⛔ 전문가 상의 · 비오틴 + 갑상선약 · 검사 수치 왜곡 — 검사 전 중단·상의.
⛔ 전문가 상의 · 아슈와간다 + 갑상선약 · 갑상선 기능 영향 가능.
⛔ 전문가 상의 · 이소플라본 + 갑상선약 · 갑상선 기능·흡수 영향 가능 — 상의.
⛔ 전문가 상의 · 홍삼 + 당뇨약 · 혈당 변동 — 저혈당 주의.
⛔ 전문가 상의 · 가르시니아 + 당뇨약 · 혈당 영향 가능.
⛔ 전문가 상의 · 알파CD + 당뇨약 · 식후 혈당 영향 가능.
⛔ 전문가 상의 · 여주 + 당뇨약 · 혈당 강하 — 저혈당 주의.
⛔ 전문가 상의 · 크롬 + 당뇨약 · 혈당 영향 — 상의.
⏱️ 시간 간격 · 밀크씨슬 + 당뇨약 · 혈당 영향 가능 — 확인.
⛔ 전문가 상의 · 칼륨 + 혈압약 · 고칼륨혈증 주의(ACE·ARB).
⛔ 전문가 상의 · 아르기닌 + 혈압약 · 혈압이 더 떨어질 수 있어요.
⛔ 전문가 상의 · 홍삼 + 혈압약 · 혈압 변동 가능.
⏱️ 시간 간격 · 코엔자임Q10 + 스타틴(콜레스테롤약) · 스타틴이 CoQ10↓ — 보충은 상의 후.
⏱️ 시간 간격 · 유산균 + 항생제 · 2시간 이상 간격.
⛔ 전문가 상의 · 칼슘 + 항생제 · 결합해 흡수↓ — 간격.
⛔ 전문가 상의 · 철분 + 항생제 · 결합해 흡수↓ — 간격.
⛔ 전문가 상의 · 아연 + 항생제 · 결합해 흡수↓ — 간격.
⛔ 전문가 상의 · 마그네슘 + 항생제 · 결합해 흡수↓ — 간격.
⏱️ 시간 간격 · 철분 + 위장약(제산제) · 위산↓로 흡수↓.
⏱️ 시간 간격 · 칼슘 + 위장약(제산제) · 위산↓로 흡수 영향.
⏱️ 시간 간격 · 아연 + 위장약(제산제) · 위산↓로 흡수↓.
⏱️ 시간 간격 · 비타민B12 + 위장약(제산제) · 위산↓로 B12 흡수↓.
⚠️ 베르베린 + 당뇨약 · 혈당을 함께 낮춰 저혈당 위험 — 반드시 의사·약사와 상의하세요.
⚠️ 베르베린 + 스타틴 · 대사 효소에 영향 가능 — 상의가 필요해요.
⚠️ 시서스 + 당뇨약 · 혈당에 영향 가능성 — 확인하세요.
⚠️ 흑마늘 + 항응고제·아스피린 · 마늘 성분은 출혈 경향에 영향 가능 — 상의하세요.
⚠️ 흑마늘 + 수술 예정 · 출혈 경향 — 보통 수술 전 중단(상의).
⚠️ 클로렐라 + 항응고제·아스피린 · 비타민K 등으로 혈액응고제에 영향 가능 — 상의하세요.
⏱️ 크레아틴 + 카페인 · 함께 쓰는 경우 많지만 수분을 충분히 드세요.
⚠️ 스피루리나 + 항응고제·아스피린 · 이론상 응고에 영향 가능 — 주의·상의.
⚠️ 이노시톨 + 당뇨약 · 혈당 강하가 겹쳐 저혈당 가능 — 의사·약사와 상의.
⚠️ 이노시톨 + 베르베린 · 둘 다 인슐린 축 — 혈당 과하게 내려갈 수 있어 주의.
⏱️ 철분 + 락토페린 · 철 대사와 관련 — 중복·타이밍 확인.
⏱️ 언제 먹으면 좋은지 — 타이밍별 정리
🌅 아침 · 빈속 (식전 30분)
철분공복(속쓰리면 식후) · 비타민C와 함께면 흡수↑.
아연공복(메스꺼우면 식후) · 장기 고용량은 구리 주의.
글루타민공복·운동 후 · 장·운동 회복 관심.
글루타치온공복 · 먹는 근거는 제한적.
아르기닌공복 · 혈압약 복용 시 주의.
가르시니아식전 · 간 건강·카페인 중복 주의.
🍚 아침~점심 · 식후 (기름진 식사와 함께)
종합비타민식후 · 여러 성분이 들어 있어 식사와 함께가 편해요.
비타민B군아침·식후 · 활력 쪽이라 낮에 드세요.
비타민B12아침·식후 · 피로·신경. 채식 위주면 특히.
비타민C아침·저녁 나눠서 · 수용성이라 나눠 먹으면 유지에 좋아요.
비타민D식후(지용성) · 기름진 식사와 함께.
비타민E식후(지용성) · 고용량은 출혈 경향 주의.
비타민K식후(지용성) · 항응고제 복용 시 섭취량 급변 금지.
엽산식사와 · 임신 계획·초기에 중요.
비오틴식후 · 혈액검사 전엔 미리 알리기(수치 왜곡).
크롬식후 · 당뇨약 복용 시 상의.
오메가3식후(지용성) · EPA+DHA 합량을 보세요.
크릴오일식후(지용성) · 오메가3 계열. 갑각류 알레르기 주의.
코엔자임Q10식후(지용성) · 유비퀴놀이 흡수 유리.
레시틴식후 · 두뇌·콜레스테롤 관심.
루테인식후(지용성) · 꾸준함이 포인트.
아스타잔틴식후(지용성) · 눈 피로·눈부심 관심.
빌베리식후 · 안토시아닌 함량 확인.
레스베라트롤식후 · 항산화·안티에이징.
감마리놀렌산식후 · 달맞이꽃. 항응고제 주의.
포스파티딜세린식후 · 기억·집중 관심.
MSM식후 · 관절 꾸준히.
보스웰리아식후 · 항응고제 복용 시 주의.
초록입홍합식후 · 조개 알레르기·항응고제 주의.
알파CD식사와 · 지용성 영양소와는 시간차.
CLA식후 · 체지방 관심.
키토산식사와 · 지용성 영양소와 시간차. 갑각류 알레르기.
여주식사와 · 당뇨약과 저혈당 주의.
L-카르니틴운동 전·식후 · 에너지·다이어트.
쏘팔메토식후(지용성) · 호르몬약 복용 시 상의.
이노시톨아침·저녁 나눠서 · 식전후 무관(수용성) · 미오이노시톨 2~4g.
이소플라본식사와 · 호르몬 민감 질환·약 상의.
밀크씨슬식후 · 간약·호르몬약 복용 시 상의.
아티초크식전·식후 · 소화·간 관심.
☀️ 낮 · 오전~점심 (저녁엔 피하기)
로디올라(홍경천)아침·낮 · 각성 성향이라 저녁은 피하기.
홍삼낮 · 혈압약·항응고제·당뇨약 주의.
타우린낮 · 카페인 음료와 중복 주의.
마카낮 · 호르몬 민감 시 상의.
녹차추출물낮(카페인) · 철분과 시간 간격.
카페인오전~점심 · 철분·칼슘 흡수 방해. 늦은 시간 피하기.
🌆 저녁 · 식후
칼슘나눠서·식후 · 한 번에 많이보다 나눠서.
폴리코사놀저녁 · 콜레스테롤 관심.
🛏️ 자기 전 · 저녁 (수면·이완)
마그네슘저녁 · 이완·수면 쪽으로 챙긴다면 저녁.
멜라토닌취침 30~60분 전 · 저용량부터. 낮엔 피하기.
테아닌저녁·스트레스 시 · 카페인과 함께면 각성 완화.
GABA저녁 · 이완·수면.
아슈와간다저녁 · 갑상선·진정제 복용 시 주의.
5-HTP저녁 · 항우울제 복용 중이면 금지.
🔄 아무 때나 · 매일 꾸준히
셀레늄정량 · 과잉은 오히려 해로울 수 있어요.
칼륨정량 · 혈압약(ACE·ARB) 복용 시 과다 주의.
유산균매일 같은 시간 · 항생제와는 2시간 이상 간격.
프리바이오틱스물과·서서히 · 소량부터 늘리세요.
포스트바이오틱스매일 · 유산균 대사산물. 꾸준히.
콜라겐아무 때나 · 비타민C와 함께.
히알루론산아무 때나 · 꾸준히.
NMN아무 때나 · 근거는 아직 초기.
은행잎아무 때나 · 출혈 위험 약 병용 확인.
프로폴리스소량부터 · 알레르기 있으면 조심.
나토키나제아무 때나 · 항응고제·아스피린과 절대 병용 주의.
글루코사민꾸준히 · 당뇨면 혈당 체크.
콘드로이친꾸준히 · 글루코사민 짝. 항응고제 주의.
크랜베리아무 때나 · 와파린 다량 병용 주의.
석류아무 때나 · 일부 약 대사에 영향 가능.
헛개나무아무 때나 · 과음 자체를 줄이는 게 먼저.
⏱️ 따로 · 다른 것과 2시간 간격
구리아연과 간격 · 정해진 용량 지키기.
차전자피물 충분히 · 다른 약·영양제와 시간 간격.
🍶 기호식품 · 같이 먹을 때만 주의
술(알코올)— · 진정 성분과 겹침 주의.
자몽— · 여러 약물 대사 방해. 약 복용 시 주의.
💊 복용 중인 약 · 처방대로 (아래 주의 확인)
항응고제·아스피린처방대로 · 복용 유지 · 새 영양제 추가 전 의사·약사와 상의
혈압약처방대로 · 복용 유지 · 새 영양제 추가 전 의사·약사와 상의
갑상선약처방대로 · 복용 유지 · 새 영양제 추가 전 의사·약사와 상의
당뇨약처방대로 · 복용 유지 · 새 영양제 추가 전 의사·약사와 상의
항생제처방대로 · 복용 유지 · 새 영양제 추가 전 의사·약사와 상의
위장약(제산제)처방대로 · 복용 유지 · 새 영양제 추가 전 의사·약사와 상의
스타틴(콜레스테롤약)처방대로 · 복용 유지 · 새 영양제 추가 전 의사·약사와 상의
✅ 궁합 확인했다면, 이제 제품을 고를 차례
이 성분들이 든 제품을 영해 근거 점수로 비교해 드려요. 식약처 등록 제품 + 성분 해석까지 한 번에.
※ 제품 검색 결과에는 제휴 링크가 포함될 수 있어요. 순위는 광고가 아닌 근거 점수 기준입니다.
💾 이 결과 저장·공유버튼이 안 눌리면: 화면 캡처 또는 Ctrl+P로 PDF 저장하셔도 돼요.
⛔ 약(의약품)과의 조합은 ‘계열’ 기준 일반 정보예요. 실제로는 약 종류·용량·개인 상태에 따라 다르니, 영양제를 새로 추가하기 전 반드시 의사·약사와 상의하세요. 이 도구는 진단·처방을 대체하지 않습니다.
Q & A
영양제, 같이 먹어도 될까?
자주 묻는 궁합·타이밍 질문 30가지 — 30초 답으로 정리
💊 함께 먹어도 되나 · 흡수 궁합
마그네슘 + 칼슘철분 + 칼슘비타민C + 철분아연 + 구리오메가3 + 비타민E칼슘 + 마그네슘 + 아연철분 + 아연비타민D + 마그네슘비타민D + 칼슘아연 + 비타민C칼슘 + 아연비타민D + 아연루테인 + 오메가3종합비타민 + 철분 중복멜라토닌 + 마그네슘
💊 약·주의가 필요한 조합
⏱️ 언제 먹는 게 좋을까 · 타이밍
⚖️ 뭐가 더 나을까 · 차이 비교