피로·활력

아슈와간다 효능이 뭔가요? 언제 먹어야 좋을까요? 스트레스·수면에 도움 알려진 아답토겐, 먹는 시간·고르는 법·갑상선/임신/진정제 주의까지 정리했어요.

철분제 언제 먹어야 흡수가 잘 될까요? 공복+비타민C는 흡수↑, 칼슘·커피는 방해. 빈혈 증상·철분 종류·변비 부작용·복용 시간·주의점까지 정리했어요.

아르기닌 언제 먹어야 좋을까요? 시트룰린이랑 뭐가 다른가요? 아르기닌 효능·먹는 시간·시트룰린 차이·혈압약과 발기부전약 주의까지 정리했어요.

비타민B 언제 먹어야 좋을까요? 소변이 노래지는 건 괜찮나요? 비타민B군 8가지 종류·효능·먹는 시간·고르는 법·B6 고함량 주의·약 상호작용까지 정리했어요.

홍삼 매일 먹어도 되나요? 언제 먹어야 좋을까요? 홍삼 종류·제형·식약처 인정 효능 6가지·먹는 시간·안 맞는 체질·혈압약당뇨약 궁합까지 한 번에 정리했어요.

피로 영양제는 수면, 근육 긴장, 에너지 대사, 스트레스, 운동 피로 중 어디에 가까운지에 따라 성분 선택이 달라집니다.

수면 리듬에 관여하는 멜라토닌. 단기 사용 관심이 크지만 한국에선 고용량이 전문의약품이라 주의가 필요합니다. 꼭 알아둘 점을 정리했어요.

회복기·어르신 단백질 보충으로 찾는 알부민. 대표 단백질이지만 신장이 약한 분은 주의가 필요합니다. 꼭 알아둘 점을 정리했어요.