GLA는 달맞이꽃·보라지유의 오메가6 지방산으로 월경 전 불편·피부 쪽으로 챙기지만 근거는 갈려요. 함량·오메가3 균형까지 정리했습니다.

석류는 폴리페놀·안토시아닌이 풍부한 항산화 과일이에요. ‘여성호르몬’ 효과 근거는 제한적 — 당류 주의까지 팩트로 정리했습니다.

이소플라본은 콩의 식물성 에스트로겐으로 갱년기 쪽으로 연구되지만 개인차가 커요. 유방암 이력 등 호르몬 관련 주의까지 정리했습니다.

뉴질랜드 초록입홍합은 특수 오메가 지방산으로 관절 쪽 연구가 있어요. 근거는 제한적 — 조개 알레르기 주의와 오메가3와의 차이를 정리했습니다.

보스웰리아는 유향 수지 성분으로 관절 뻣뻣함 쪽으로 연구돼요. 핵심은 보스웰산 표준화 함량 — 근거·주의점까지 솔직하게 정리했습니다.

히알루론산은 몸의 수분을 잡는 성분이지만, 먹는 형태의 피부 효과는 근거가 아직 갈려요. 바르는 것과의 차이, 분자량, 기대치 관리를 정리했습니다.

콘드로이친은 연골 구성 성분으로 관절 통증·기능 쪽에서 연구되지만 근거는 갈려요. 글루코사민 병용·함량·반응 관찰까지 사기 전에 확인하세요.

건강기능식품은 식약처가 기능성을 인정한 것, 건강식품(일반식품)은 인정은 없지만 원료가 좋으면 괜찮아요. 마크가 아니라 성분·원료·함량으로 고르는 법을 정리했습니다.

MSM은 황을 공급해 관절 통증·뻣뻣함 쪽으로 연구되지만 근거는 아직 제한적이에요. 순도·관절 3종 조합·반응 관찰까지 사기 전에 확인하세요.

비오틴은 모발·손톱 뷰티 성분이지만 결핍은 드물어요. 무엇보다 고용량은 갑상선·심장 혈액검사 수치를 왜곡 — 검사 전 중단이 핵심입니다.

크랜베리는 반복 요로감염 ‘예방 보조’로 연구된 성분이지 치료제가 아니에요. 핵심 성분 PAC 함량·주스 당류·항응고제 주의를 정리했습니다.

쏘팔메토는 중년 남성 배뇨·전립선 관리로 유명하지만 효과 근거는 갈려요. 표준화 추출물·수술 출혈 주의·PSA 검사까지 사기 전에 확인하세요.

헛개나무(지구자)는 국내 대표 간 건강 소재예요. 다만 숙취 면죄부는 아니에요 — 추출물 함량·당류·기능성 표기까지 팩트로 짚었습니다.