아스타잔틴, 눈 피로에 요즘 자주 보이는 붉은 색소

연어랑 새우가 붉은 이유, 알고 보면 아스타잔틴이라는 색소 때문이에요. 요즘 눈 피로·눈부심 쪽으로 자주 보이던데, 이미 익숙한 루테인이랑 뭐가 다른 건지 옆에서 설명하듯 편하게 정리해볼게요.

아스타잔틴은 헤마토코쿠스라는 아주 작은 조류(미세조류)에서 뽑아내는 붉은 색소예요. 카로티노이드 색소 중에서도 항산화, 그러니까 몸속에서 세포를 괴롭히는 활성산소를 줄여주는 쪽으로 힘이 센 편이라고 알려져 있어요. 루테인이 황반이라는 부위에 색소를 채워주는 쪽이라면, 아스타잔틴은 눈 피로나 눈부심 같은 결로 관심을 받는 성분이에요. 다만 사람을 대상으로 한 연구 근거는 아직 더 쌓이는 중이라, 너무 큰 기대보다는 참고하는 정도로 봐 주세요.

고를 때 체크

이건 많이 물어보시더라고요

Q. 루테인이랑 같이 먹어도 되나요?
역할이 서로 달라서 같이 드시는 분이 많아요. 다만 하루 총 섭취량이 넘치진 않는지, 다른 영양제에 같은 성분이 겹쳐 들어가진 않는지만 한 번 확인해 주세요.

Q. 얼마나 먹어야 느껴지나요?
이건 사람마다 정말 다르고 근거도 아직 쌓이는 단계라, 며칠 먹어보고 판단하기보다는 최소 몇 주는 꾸준히 드시면서 지켜보시는 걸 권해요.

참고용 정보이며 질병의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 일부 링크는 제휴 링크가 될 수 있습니다.