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영해 전체 글
지금까지 쌓인 영양제 해석 글을 최신순으로 모았어요. 성분 고르는 법부터 약과의 궁합, 복용 타이밍까지 — 광고 걷어내고 근거로.
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종합비타민 먹으면서 이것도? 나도 모르게 ‘중복’되는 조합
종합비타민 먹으면서 비타민C·D·아연을 또 먹으면 중복일까요? 나도 모르게 겹치는 조합과 피하는 법을 쉽게 정리했어요.
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알파CD, 먹은 지방을 붙잡아 준다는 다이어트 성분
알파CD(알파사이클로덱스트린)는 지방을 붙잡아 배출하는 수용성 식이섬유예요. 진짜 기대할 수 있는 것과 한계, 먹는 타이밍까지 정리했어요.
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프리바이오틱스, 유산균이랑 뭐가 달라요? (먹이 이야기)
프리바이오틱스는 균이 아니라 균의 ‘먹이(식이섬유)’예요. 프로바이오틱스와 차이, 신바이오틱스, 물·서서히 늘리기까지 정리했어요.
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크릴오일, 오메가3랑 뭐가 다른가요? (인지질형 이야기)
크릴오일도 오메가3 계열인데 차이는 인지질형이에요. 흡수 관심 vs 함량, 갑각류 알레르기까지 갈아탈 만한지 정리했어요.
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비타민C 메가도스, 진짜 효과 있을까? (고를 때 체크)
하루 수천 mg 비타민C 메가도스, 정말 좋을까요? 수용성이라 초과분은 배출되고 초고용량은 위장·신장 주의가 필요합니다. 적정량·형태 고르는 법을 정리했어요.
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면역 영양제, 뭐부터 챙길까 (성분 지도)
면역 영양제는 많이 먹는 것이 아니라 부족한 축을 채우는 관점으로 봐야 합니다. 비타민D·아연·비타민C·프로폴리스의 역할을 비교합니다.
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눈 영양제, 뭐부터 봐야 할까 (성분별 지도)
눈 건강 영양제는 목적에 따라 봐야 할 성분이 다릅니다. 황반 관리, 눈 피로, 건조감, 항산화 관점에서 루테인·지아잔틴·아스타잔틴·빌베리·안토시아닌을 비교합니다.
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눈 영양제, 루테인·아스타잔틴·안토시아닌 뭐가 다를까?
루테인, 아스타잔틴, 안토시아닌은 모두 눈 건강으로 묶이지만 노리는 지점이 다릅니다. 황반색소, 눈 피로, 항산화 이미지에 따라 선택 기준을 나눠보세요.
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멜라토닌, 잠 안 올 때 먹어도 될까? (한국에선 주의할 점)
수면 리듬에 관여하는 멜라토닌. 단기 사용 관심이 크지만 한국에선 고용량이 전문의약품이라 주의가 필요합니다. 꼭 알아둘 점을 정리했어요.
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고체 레몬정, 신맛 없이 삼키는 레몬 (다이어트에 진짜 될까)
레몬은 챙기고 싶은데 시어서 못 드시죠? 물에 안 타고 삼키는 고체 레몬정은 신맛 부담·치아 걱정이 적어요. 다이어트에 진짜 도움되는지 솔직하게 정리했어요.
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와사비잎추출물, 항산화에 좋다고? 실제로 따져봤습니다
와사비 뿌리가 아닌 잎 추출물. 항산화 관련 성분이 있지만 사람 대상 근거는 아직 제한적입니다. 새 소재를 담백하게 정리했어요.
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파비플로라(흑생강), 활력 성분으로 주목받는 이유
활력·대사 성분으로 뜨는 파비플로라(흑생강, Kaempferia parviflora). 표준화 원료와 근거의 현주소, 고를 때 볼 점을 솔직하게 정리했어요.
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솔잎추출물, 항산화에 좋다는데 진짜일까?
솔잎엔 폴리페놀 항산화 성분이 있지만, 영양제로서의 임상 근거는 아직 제한적입니다. 전통과 근거 사이를 솔직하게 정리했어요.
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알부민 영양제, 단백질 보충으로 괜찮을까?
회복기·어르신 단백질 보충으로 찾는 알부민. 대표 단백질이지만 신장이 약한 분은 주의가 필요합니다. 꼭 알아둘 점을 정리했어요.
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곱슬 컬리케일, 항산화 성분이 이렇게 많다고? (고르는 법)
케일의 진짜 강점은 항산화예요. 베타카로틴·루테인·비타민C·플라보노이드가 촘촘하죠. 곱슬 vs 일반 차이, 형태·비타민K 주의까지 정리했어요.