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영해 전체 글
지금까지 쌓인 영양제 해석 글을 최신순으로 모았어요. 성분 고르는 법부터 약과의 궁합, 복용 타이밍까지 — 광고 걷어내고 근거로.
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삼백초, 환절기 코·기관지에 도움될까? 솔직하게 짚어봤습니다
삼백초는 그 자체로 병을 낫게 하진 않지만, 환절기 관리(수분·환기·휴식)와 함께 꾸준히 보조로 챙기면 코·기관지 컨디션 관리에 도움이 될 수 있어요.
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가르시니아, 진짜 살 빠질까? 사기 전에 알아둘 것
가르시니아는 HCA 함량 때문에 다이어트 보조제로 많이 팔리지만, 체중 감량 효과는 제한적이고 간 건강 주의가 필요합니다. 구매 전 광고문구와 근거를 분리해 보세요.
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은행잎 추출물, 혈액순환에 좋다는 말의 진짜 의미
은행잎 추출물은 혈행·인지로 오래 연구됐지만 근거는 편차가 있어요. 표준화 추출 확인과 항응고제·수술 전 출혈 주의를 정리했어요.
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밀크씨슬, 간에 정말 좋을까? 솔직하게 짚어봤습니다
회식 잦은 분들이 찾는 밀크씨슬. 핵심은 실리마린 표준화 함량입니다. 다만 근거는 아직 충분치 않다는 점까지, 만드는 사람이 솔직하게 정리했어요.
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유산균 고를 때, 이 세 가지만 보면 됩니다
유산균은 100억, 1000억 숫자만 보고 고르면 부족합니다. 균주명, 보장균수, 프리바이오틱스 배합, 내 배변 패턴을 함께 봐야 합니다.
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마그네슘, 눈밑 떨릴 때만 찾지 마세요 (종류 고르는 법)
마그네슘은 눈밑 떨림만 보고 고를 성분이 아닙니다. 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트 등 형태와 위장 반응, 약물 상호작용을 함께 봐야 합니다.
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루테인 고르는 법, 함량 숫자보다 중요한 게 있습니다
루테인은 눈 건강 영양제의 대표 성분이지만, 함량 숫자만 보고 고르면 부족합니다. 1일 섭취량, 지아잔틴 배합, AREDS2 근거의 적용 범위를 함께 확인하세요.
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콜라겐, 먹으면 정말 피부로 갈까? (흡수 이야기)
먹는 콜라겐은 아미노산·펩타이드로 분해돼 흡수돼요. 그래서 저분자 형태가 관심받는 이유와 비타민C 병행, 고르는 기준을 정리했어요.
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빌베리, 블루베리랑 다른 거였어요? (안토시아닌)
빌베리는 블루베리 사촌으로 안토시아닌이 핵심이에요. ‘빌베리 mg’보다 안토시아닌 함량·표준화를 봐야 하는 이유를 정리했어요.
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아연, 면역에만 좋은 게 아니었네요 (고를 때 용량 주의)
면역으로 유명한 아연, 사실 미각·피부·상처회복에도 관여합니다. 다만 과다 섭취는 구리 결핍을 부를 수 있어요. 형태와 용량 고르는 법을 정리했어요.
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아스타잔틴, 눈 피로에 요즘 자주 보이는 붉은 색소
아스타잔틴은 강한 항산화 카로티노이드로, 황반 관리형 루테인과 역할이 달라요. 둘의 차이와 헤마토코쿠스 원료·식후 섭취를 정리했어요.
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홍삼, 다 같은 홍삼이 아니더라고요 (진세노사이드)
같은 홍삼도 진세노사이드 함량이 제품마다 달라요. ‘6년근’보다 표기된 함량을 봐야 하는 이유와 복용약 주의점을 정리했어요.
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코엔자임Q10, 유비퀴놀이 뭐가 다른가요?
코엔자임Q10은 유비퀴놀(환원형)이 흡수에 유리하지만 값이 더 나가요. 형태 차이와 식후 섭취·복용약 주의점을 정리했어요.
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프로폴리스, 목 칼칼할 때 찾게 되는 그것 (고르는 법)
프로폴리스는 ‘몇 mg’보다 플라보노이드 함량이 진짜 지표예요. 워터형·오일형 차이와 알레르기 주의점까지 담백하게 정리했어요.