영양제 성분 사전 — 고민별로 한눈에

INGREDIENT INDEX

성분 사전

86종을 수록하고, 매일 새 성분을 더합니다. 성분을 누르면 3초 요약과 약 궁합까지 이어집니다.

3초 요약고민별 분류약 궁합 연결

86종수록 성분
86편심층 해석 글
69개궁합 분석 규칙
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⛔ 영양제 살 때, 성분표에서 걸러야 할 것들
불법 혼입 성분·논란 첨가물·표시 함정까지 한눈에 →

영양제 살 때마다 “이 성분 뭐였지?” 싶을 때, 여기 하나만 열어두세요. 영해가 해석한 성분을 고민별로 모았어요. 성분을 누르면 3초 요약이 떠요.

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🔥 다이어트 🗺️ 지도 →
✨ 눈 건강 🗺️ 지도 →
🛡️ 면역 🗺️ 지도 →
⚡ 피로·활력 🗺️ 지도 →
🦠 장 건강 🗺️ 지도 →
🌹 항산화 🗺️ 지도 →
🫁 호흡기
💊 같이 먹어도 되는지 헷갈리세요?
내가 먹는 영양제·약을 골라 궁합을 확인해보세요.
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🔥 다이어트
가르시니아
3초 요약
✅ HCA가 핵심, 식약처 체지방 감소 도움 인정
✅ ‘먹으면 빠짐’은 아님 — 식단이 기본
✅ 간 건강·카페인 중복 주의
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🔥 다이어트
파비플로라(흑생강)
3초 요약
✅ 흑생강 유래 활력 성분
✅ 다이어트·활력으로 주목
✅ 함량·근거 수준 확인
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🔥 다이어트
이노시톨
3초 요약
✅ 인슐린 저항성 개선 — 다낭성·생리불순·호르몬성 여드름 근거
✅ 미오이노시톨 하루 2~4g, 최소 3개월
✅ 당뇨약 복용 시 저혈당 주의
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🔥 다이어트
와사비잎추출물
3초 요약
✅ 뿌리 아닌 ‘잎’ 추출물
✅ 항산화·다이어트 소재로 소개
✅ 사람 대상 근거는 초기 단계
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🔥 다이어트
고체 레몬정
3초 요약
✅ 시어서 못 먹는 레몬을 삼키는 정
✅ 신맛·치아 걱정 적음
✅ 살 빼주진 않음 — 간편 섭취용
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🔥 다이어트
알파CD
3초 요약
✅ 지방을 붙잡아 배출하는 식이섬유
✅ EFSA 식후혈당 기능성 인정
✅ ‘먹으면 빠짐’ 아닌 식단 보조
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✨ 눈 건강
루테인
3초 요약
✅ 황반 색소 채우는 대표 성분
✅ 함량보다 지아잔틴 조합·지속
✅ 최소 몇 주 꾸준히
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✨ 눈 건강
아스타잔틴
3초 요약
✅ 강한 항산화 붉은 색소
✅ 눈 피로·눈부심으로 관심
✅ 지용성 → 식후
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✨ 눈 건강
빌베리
3초 요약
✅ 블루베리 사촌, 안토시아닌이 핵심
✅ 눈 피로·야간 시야
✅ 안토시아닌 함량·표준화 확인
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✨ 눈 건강
성분 비교
3초 요약
✅ 루테인·아스타잔틴·안토시아닌 차이
✅ 내 눈 고민별로 고르기
✅ 역할이 서로 달라요
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🛡️ 면역
비타민C
3초 요약
✅ 항산화·면역·콜라겐 합성
✅ 메가도스 효과는 논란
✅ 나눠서, 위·신장 주의
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🛡️ 면역
비타민D
3초 요약
✅ 검사하면 열에 아홉은 부족
✅ D2 말고 D3
✅ 지용성 → 식후
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🛡️ 면역
아연
3초 요약
✅ 면역·피부·미각
✅ 장기 고용량은 구리 주의
✅ 공복 흡수↑, 메스꺼우면 식후
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🛡️ 면역
프로폴리스
3초 요약
✅ 핵심은 플라보노이드 함량
✅ 워터형·오일형 용도
✅ 벌·꿀 알레르기 주의
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🛡️ 면역
베타글루칸
3초 요약
✅ 출처(효모·버섯·귀리)별 다름
✅ 면역엔 효모·버섯형
✅ 귀리형은 콜레스테롤 쪽
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⚡ 피로·활력
마그네슘
3초 요약
✅ 형태가 흡수를 좌우
✅ 산화형 낮음, 유기산형 유리
✅ 저녁 이완에
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⚡ 피로·활력
오메가3
3초 요약
✅ 1000mg 아닌 EPA+DHA 합량
✅ rTG 형태가 흡수 유리
✅ 산패·식후 섭취
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⚡ 피로·활력
홍삼
3초 요약
✅ 진세노사이드 함량이 지표
✅ ‘6년근’보다 표기 숫자
✅ 혈압약·항응고제 주의
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⚡ 피로·활력
비타민B군
3초 요약
✅ 8가지가 팀으로 (에너지·신경)
✅ 아침~점심 식후에
✅ B6 고함량 장기복용 주의
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⚡ 피로·활력
철분
3초 요약
✅ 공복+비타민C면 흡수↑
✅ 칼슘·커피·제산제는 방해
✅ 변비·검은 변은 흔함
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⚡ 피로·활력
아르기닌
3초 요약
✅ 산화질소로 혈행·펌핑
✅ 운동 전·공복에
✅ 혈압약·발기부전약 주의
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⚡ 피로·활력
아슈와간다
3초 요약
✅ 스트레스·수면 아답토겐
✅ 저녁·몇 주 꾸준히
✅ 갑상선·임신·진정제 주의
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⚡ 피로·활력
은행잎
3초 요약
✅ 혈행·인지로 오래 연구
✅ 표준화 추출 확인
✅ 항응고제·수술 전 출혈 주의
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⚡ 피로·활력
멜라토닌
3초 요약
✅ 수면 리듬 호르몬
✅ 국내 전문약, 저용량부터
✅ 취침 30~60분 전
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⚡ 피로·활력
크릴오일
3초 요약
✅ 오메가3 인지질형
✅ 함량 대비 가격을 볼 것
✅ 갑각류 알레르기 주의
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⚡ 피로·활력
알부민
3초 요약
✅ 단백질 보충으로 관심
✅ 일상 단백질이 우선
✅ 신장질환 시 주의
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🦠 장 건강
유산균
3초 요약
✅ 균 수보다 균주·장 도달
✅ 2~4주 꾸준히
✅ 항생제와 2시간 간격
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🦠 장 건강
프리바이오틱스
3초 요약
✅ 균이 아닌 ‘먹이'(식이섬유)
✅ 유산균과 함께 = 신바이오틱스
✅ 물 충분히·서서히
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🌹 항산화
코엔자임Q10
3초 요약
✅ 세포에너지·항산화
✅ 유비퀴놀이 흡수 유리
✅ 지용성 → 식후
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🌹 항산화
콜라겐
3초 요약
✅ 먹으면 아미노산으로 분해
✅ 저분자 펩타이드가 관심
✅ 비타민C와 함께
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🌹 항산화
글루타치온
3초 요약
✅ 몸속 대표 항산화·해독 물질
✅ ‘먹어서 미백’ 근거는 아직 제한적
✅ 주사(IV)는 별개·안전성 신중
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🌹 항산화
밀크씨슬
3초 요약
✅ 핵심은 실리마린 표준화 함량
✅ 간 건강으로 관심
✅ 근거의 한계도 솔직히
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🌹 항산화
곱슬 컬리케일
3초 요약
✅ 케일 = 항산화 성분 창고
✅ 곱슬 vs 일반 큰 차이 없음
✅ 비타민K↔항응고제 주의
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🌹 항산화
솔잎추출물
3초 요약
✅ 항산화 소재로 관심
✅ 근거는 제한적
✅ 원료·함량 확인
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🫁 호흡기
삼백초
3초 요약
✅ 붓기·호흡기 쪽으로 관심
✅ ‘감량’과 ‘붓기’는 다름
✅ 근거 수준 확인
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